白癜风中医疗法 https://m.39.net/pf/a_4361603.html入秋了，这几天南方的气候变化多样，上午阳光猛烈，下午猝不及防便来了一场暴雨。虽说这南方的气候多变，可瓜果蔬菜还是特别多样的。虽说今年的水果蔬菜价格涨得特别厉害，可是丝毫不影响人们的购买欲。看着这琳琅满目的瓜果蔬菜，小编今天着重讲的就是日常生活中非常普遍的蔬菜，这三种家常菜几乎都吃过。可是你吃过，不一定了解这些蔬菜的好处哦。这三种家常菜，在日常生活中，有人称为天然的补血菜。
日常的三餐是维持我们身体健康的必然条件，是补充各种营养的根本。所以我们人体的营养所需都是要依靠我们的日常三餐。自然，我们对于每餐的要求也是必不可少的，最基本的营养，最基本的蛋白质、维生素、矿物质等都必须在饭桌上体现，只有吃进去了，才能给身体提供满满的能量。可是很多人都只知道，绿油油的蔬菜就是补充维生素，却不知有些绿油油的蔬菜是可以滋养气血的，可以让脸色越来越好看。今天小编讲的这三种家常菜，女人每周吃三次，气色越来越好。
前段时间回了趟老家，发现大姑在门口的一块空地种了满满的蔬菜。可是种得特别多的是南瓜苗，她说老家这边很多人摘南瓜苗炒肉片来吃，这种南瓜苗的作用很大的。说得一脸神神秘秘的样子，指的南瓜苗说：这东西啊，以前都没什么人看得上眼的，也不知道啥时候开始，我们这边的人开始吃起这南瓜苗了。南瓜苗就是小编今天介绍的其中一种，做法很多，今天把我最喜欢的吃法分享出来。
材料：南瓜苗一大把、蒜片、胡椒粉适量、少盐、花生油适量。
做法：
1、把南瓜苗择洗干净、叶片留下、把苗上的绒毛洗干净、掰成小段。
2、把蒜切成片，干辣椒切碎待用。
3、炒锅倒入花生油，下蒜片、干辣椒碎爆香，加人南瓜苗不断翻炒
4、翻炒30秒后调入食用盐、胡椒粉适量，继续翻炒一下即可出锅。
红苋菜也是大姑视之为珍物的蔬菜之一。红苋菜虽然叶片上是绿中带红的，但是煮出来的汤水是红色的。它含有丰富的维生素、矿物质等，高浓度的氨基酸。做法也是多种多样的。可以拿来做汤，也可以凉拌、或者跟鸡蛋一起炒。
材料：红苋菜适量、鸡蛋三个、盐少量、蒜末、鸡粉少量。
做法：
1、红苋菜择洗干净切成段待用。
2、鸡蛋打成鸡蛋液备用。
3、加少许盐、鸡粉、糖放入鸡蛋液中调味。
4、把锅热好，加入少许花生油放入蒜末炒香，倒入调味好的鸡蛋液中火30秒。
5、加入红苋菜炒匀后出锅。
菠菜这也是很常见的家常蔬菜之一，很多人吃麻辣烫必点的蔬菜，小编也是不例外的。菠菜含有大量的植物纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷及一定的铁元素。菠菜的做法很多样，可以凉拌、可以清炒等。
材料：菠菜半斤、蒜片、花生油、盐适量。
做法：
1、菠菜去根摘洗干净、用水龙头冲去泥沙，因为菠菜是比较容易藏沙的，要清洗干净。
2、起锅烧开水，把菠菜放入滚水中，马上捞起锅凉水，沥干。
3、起锅烧油，爆香蒜片，下菠菜翻炒片刻，加盐、少许鸡粉，起锅装盘。
今天分享的这三种家常菜，常吃身体好，女人每周吃三次，气色越来越好。俗话说，女人是水做的，殊不知，女人更是由气血滋养的。所以作为女孩子们更加要好好吃饭，补充营养，多吃补血的蔬菜。所以女人每周吃三次，气色会越好。如果您看完有什么更加有趣的吃法，欢迎留言分享哦。
