经常睡不好,眼睛干涩平时多吃这个菜,让 [复制链接]

有很多人压力很大，经常熬夜工作就会变成夜猫子，突然有一天不工作也睡不着，就算平常那么晚睡还会做梦梦见在工作，这样就影响到了我们的睡眠质量。其实经常睡不好，眼睛干涩！平时要多吃这个菜，让你“一觉睡天亮”，这个菜就是菠菜。菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素，帮助身体维持其正常的生理节奏，有些食物可以助眠，比吃药好，不会伤身体。小编今天就叫大家做猪肝菠菜汤。喜欢的记得给小编点赞哦！

猪肝菠菜汤

By家和万事兴顺顺顺

配料：

猪肝克、菠菜克、金针菇50克、胡萝卜30克、葱10克、香菜5克、花生油0.5勺、精盐2匙、味精0.2匙

烹饪步骤：

1.准备原材料菠菜、金针菇、胡萝卜

2.猪肝在超市买卤好的家人喜欢吃这个卤味、葱、香菜

3.菠菜摘好洗净放入锅中焯一下水去掉草酸立即放入冷水中过凉

4.沥干水分的菠菜切成小段

5.猪肝切成片状

6.锅中倒入底油加热放入葱、蒜爆香

7.放入胡萝卜翻炒均匀再放入猪肝大火快速翻炒

8.添加适量清水烧开

9.放入菠菜中小火煮

10.放入摘成丝的金针菇中小火煮

11.汤烧开放入盐和味精调味均匀即可出锅享用

12.营养丰富的猪肝菠菜汤装入容器中就大功告成了

13.搭配黑米饭、鸡蛋、水果就是标配的早餐

14.猪肝的营养价值非常丰富经常食用对身体有益处

15.猪肝菠菜汤也是一道快手美味非常方便快捷哦

烹饪小贴士：

菠菜的选购技巧1、选购菠菜时，看其是否色泽浓绿，根部是否为红色，这样的菠菜较好。2、选择较嫩的菠菜，表现为茎叶不老、无抽苔开花等，不要购买存在枯萎叶子的菠菜。3、若发现菠菜叶子出现局部暗黄、变色等现象，不要选购。4、选购叶子厚度较大的菠菜，用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好，适合购买。5、选择叶子较大的菠菜，其叶面较宽，叶柄较短为。

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