北京治疗白癜风的医院哪家最好 http://www.xxzywj.com/导语：现如今患有三高的人愈来愈多，很多人为了身体健康开始注重养生，第1步就是保持清淡饮食。若喜欢吃重口味的食物，体内的某项指标就容易升高，导致身体出现疾病。
高血脂是因为平时吃的食物过于油腻，导致脂肪超标，多余的脂肪进入血管，则会堵塞血管，导致血栓的发生，还容易引发心脑血管疾病。
对于中老年来说，特别是存在动脉粥样硬化问题的中老年人，要做好血管堵塞的预防工作，若想预防血管堵塞，一方面是三高的全面调理，另一方面是改掉不良的因素。
在饮食方面，为了预防血管堵塞，应该注意哪些呢？或许很多人都听说过吃花生对血管有帮助，事实真的如此吗？不妨一起了解下。
吃花生对血管有帮助吗？
花生是日常生活中一种常见的坚果类食物，其口味丰富，含有一些矿物质，可以帮助血管清除一些不好的物质，对血管起到保护作用。
另外，它还含有有益心脏健康的成分，例如不饱和脂肪，所以可以帮助人们预防心血管疾病和冠心病。
此外，还由于含有较高的锰含量，所以有助于很好地支持血液循环。锰是一种矿物质，在脂肪和碳水化合物代谢中起重要作用，增强钙的吸收，调节血糖。
因为大约一半的花生是脂肪，但花生油中含有非常平衡的“饱和脂肪酸”和“不饱和脂肪酸”。油似乎对大家的身体有害，但是它实际上是一种重要的营养素，可以保持体内血管的强壮和柔软。
所以，常吃花生对血管来说是有积极作用的，能够预防一系列心脑血管疾病，平时可以适量吃，但是在吃花生时也要注意以下这几点。
吃花生注意这2点
注意摄入量
凡事都要讲究适量，根据最新膳食指南的建议，正常成年人每天应摄入25～35克大豆和坚果。
但是花生的脂肪含量可以达到40%以上，过量摄入容易热量超标，建议将花生当零食吃，每天吃10克左右即可。
若花生摄入过多，建议减少其他食物的摄入，从而控制一日三餐的总热量，以免超标。
注意烹饪方式
有不少人在制作花生时，都喜欢油炸或者油煎花生，其实这样的烹饪方式是非常不推荐的。
油炸或者油煎花生会使得花生的热量增加，而且还会增加花生的油脂的量，很显然这是对健康不利的。
建议平时在制作花生时，采取水煮、炖、焖等的烹饪方式，因为这样可以最大限度地保留花生的营养。
保养血管，推荐这几种食物
山楂
山楂是日常生活中一种常见的水果，特别是用红糖制作而成的冰糖葫芦，更是北京的地道小吃，深受着人们的喜爱，无论是小孩还是大人都是很好的消食食物。
特别珍贵的是，山楂里面还含有丰富的果胶成分，这种营养成分是一种可溶性的膳食纤维，不仅容易被机体消化吸收，还能够帮助我们延缓血脂以及血糖的上升。
对于血管的健康以及糖尿病的患者来说，都可以适量的吃些，不过糖尿病患者要注意尽量选择没有加工的山楂，避免有升高血糖的危险。
大蒜
大蒜是厨房中常见的一种调味料，含有丰富的营养物质，除了可以杀菌消毒外，它对于预防心脑血管疾病也是具有一定的帮助作用。
因为从营养学的角度出发，大蒜当中含有丰富的硫化合物，这一类营养物质对于抑制人体的代谢器官合成胆固醇，降低人体血液当中的胆固醇含量，具有很好的帮助作用。
由此能够使得人体血管发生堵塞的概率大大的减少，进而达到保护心脏和血管的目的。
桑叶
桑叶里面含有丰富的异黄酮、黄酮和植物甾醇，可以抑制肠道对胆固醇吸收，黄酮能降低血液粘稠度。
将蒲公英和桑叶搭配在一起效果更好，蒲公英具有利尿消炎，两者一起使用能排除身体中多余的胆固醇和中性脂肪，帮助降低血脂。
菠菜
菠菜在养护血管方面也是发挥着重要作用的，菠菜里面含有人体所需的叶酸，那些有心血管疾病隐患的人通过摄入菠菜提供丰富的营养物质可以调节多个指标，从而让血管保持功能良好。
而且菠菜里面还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少其他热量获取，控制体重。
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