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淡紫铃兰美食摄生限度
做法：
以上材料加水同煮，将熟时放糖适当。
工效：
滋阴补肺，养血润燥。
6、花生油炒木耳
材料：花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适当
做法：
1、先将木耳洗净，并把姜切片。
2、在锅中倒入适当的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就能够放入木耳。
3、着末加一些盐和味精调味便可。
工效：
这道菜具备通气、清血、通血的影响。
7、芝麻龙眼粥
材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、克糯米、适当红糖。
做法：
1、先将龙眼与红枣去核，洗纯洁备用，
2、而后将淘纯洁得糯米放入锅内，列入红枣、龙眼肉、白芝麻、适当净水，
3、用旺火煮至六老练，再列入红糖，，煮至粘稠便可。
8、胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米克、15克黄精、15克姜、60克白糖。
做法：
1、先将姜切成丝，而后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，
2、列入适当水，用中火煮沸后，列入糯米、白糖，再煮至米烂成粥便可。
9、藕杞莲生汤
材料：克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。
做法：
1、鲜藕去皮，切大块。
2、将总共资料加适当水，煲熟便可。
3、依限度口味也可加盐或是红糖。
10、黑豆红花汤
材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适当
做法：
1、黑豆用净水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
2、将黑豆、黑米放入瓦煲内列入净水，用慢火煲烂
3、在放入红花、红糖稍煮半晌即成。
4、没有红花能够用红枣或是枸杞替换。
11、黑木耳红枣补血汤
材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适当。
做法：
加适当的水，把黑木耳和红枣煮熟后，列入白糖便可。
工效：
黑木耳是总共蕈类食品中，含铁量最高的，并且，它和白木耳同样，都是多糖类，有必然的抗肿瘤影响，加之黑木耳又可清肺益气、辅助身段排出纤维。其它，红枣主治脾胃空虚、血虚萎黄、血小板缺乏症等等。
12、大枣菊花粥
材料：大枣50克，粳米克，菊花15克。
做法：
三者一齐放入锅内加净水适当，煮至浓稠时，放入适当红糖调味食用。
工效：
此方具备健脾补血、清肝明目之工效。恒久食用能够使脸部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的影响。
13、薏仁红枣粥
材料：糙糯米克，薏仁50克，红枣15枚，白糖。
工效：
滋阴补血。
做法：
1、将薏米、糯米别离淘洗纯洁，用净水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一齐放入锅内，倒入适当（毫升）净水，
3、先用大火煮开后转至小火，再列入红枣，
4、熬至米粒糊化成粥状，便可盛出食用，按照限度偏好可加红糖。
14、山药黑芝麻粥
材料：大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）
做法：
1、大米淘洗纯洁，山药冲洗纯洁，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。
2、将大米，山药和黑芝麻一齐装入高压锅，列入充足的水，再列入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。
3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。
15、香菇豆腐汤
材料：干香菇25克，水豆腐克，鲜竹笋60克，豆油、香油、蘑菇粉、胡椒粉、淀粉适当。
做法：
1、先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。
2、锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和净水适当倒人锅内煮开
3、投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉
4、用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
工效：
具备利胃健脾、补虚损的工效，合用于高血压、高脂血症、血虚、缺钙、病后体虚等。
16、血糯粥
材料：红米、花生、枸杞子、红枣、红糖、
做法：
先把红米泡4-5个小时，而后放些花生、枸杞子、红枣、红糖煮熟便可。
附：补气补血食品
气虚的人恰当吃的食品：糯米、大豆、白藊豆、大枣
忌食或少食：山查、荞麦、文旦、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、萝卜缨、大头菜
补血虚食品：黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
补血养血的食品：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、南瓜；瓜果可采用桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞子栗子、莲子、榛子、椰子、;桑椹、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等
补气养血的食品：红米、黄豆、番茄、西兰花、胡萝卜、菌类（例如木耳，蘑菇，香菇之类）橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等。
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