我们大家都知道维生素E不仅能延缓衰老，还能淡化疤痕。但是由于维生素E价格很便宜，又感觉很不靠谱。
但是在我们的现实生活中，仍然有很多女生会使用维生素E。我们使用维生素E不能只单单看它的价格。维生素E就是一个美肤的法宝。
下面小编带领大家看一看经常吃维生素E对身体有哪些好处？
01经常吃维生素E，对身体有这些好处，但是也要切记别多吃
什么是维生素E
维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素。其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。
生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。
维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。
02维生素E的功效与作用
1、有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
5、抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。
6、预防炎症性皮肤病、脱发症。
7、改善性冷淡、月经不调、不孕。
8、身体内保护器官强力抗氧化剂。
9、抑制脂质过氧化及形成自由基。
10.调整荷尔蒙、活化脑下垂体。
11、预防治疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量或过少）
12、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
13、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。
14、预防与治疗静脉曲张。
15、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
16、预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。
17、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。
18、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
19、延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。
20、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。
21、加速伤口的愈合。
22、可以参与细胞DNA的合成。
23、对激素的合成有重要作用。
03经常食用维生素E对身体有什么副作用
1、一般的副作用：可有头痛、头晕、乏力、精神不振、口唇干裂、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛等。
2、过敏反应：偶尔可发生荨麻疹、接触性皮炎。
3、促进血栓形成：患者伴有代谢性疾病、心血管疾病、内分泌疾病以及服用雌激素药物时,维生素E可能会促进血栓形成，从而发生肺栓塞、血栓性静脉炎等。
4、可使男性乳房增大，女患者可发生月经血增多或闭经，对生殖功能也可以有不良影响。
5、可以降低白细胞对细菌的杀伤能力，因而可能使患者容易发生感染，或者使感染不易被控制。
6、可引起肌萎缩、肌无力。
7、可引起低血糖。
8、能增高血液中的胆固醇和甘油三脂，促进动脉血管硬化，升高血压，有的还能加重心绞痛。
总之,维生素E的副作用是比较多见的，但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。因此，只要注意服药量不要太大，服药的时间不要太长，就可以避免许多副作用的发生。
04哪类人不适合食用维生素E
1、高血压病人不可以吃维生素e：高血压病人不宜服食维他命e，这是由于高血压病人中的血液黏稠度较为高，此刻假如摄取维他命e的话，可能会提升血液的黏稠度。
针对高血压的修复是有非常大的抑制效果的，因此高血压病人一定要慎重服食维他命e。
2、服食抗凝血剂的病人不可以吃维生素e：一些人可能因为一些病症的影响，会服食一些抗凝血剂，在其中较为普遍的是甲苯香豆素。
维他命e会和这类物质与铜反映，可能会导致异常出血的状况，那麼这个时候就可能会给人身安全导致一定的威协，因此大家一定要需注意。
3、服食低胆固醇药品病人不可以吃维生素e：维他命e可以和低胆固醇药品开展反映，便会降低对维他命e的消化吸收，和胆固醇药品的功效。
日常生活而言也会导致非常大的影响，因此一定要需注意，假如在服食低胆固醇药品的病人，一定不可以吃维生素e。
4、服食环孢霉素的病人不可以吃维生素e：一些癌症病人在医治疾患的情况下会应用一些药品，在其中环孢霉素是一种较为常见的药品。
05哪些食物中含有维生素E
1、各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E。
2、谷类食物，比如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E。
3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素E。
4、坚果类的食物，比如核桃、榛子、花生、开心果。
健康温馨提示：我们对于维生素E的补充，其实不需要天天额外的补充，与其依赖保健品，不如多做运动，少抽烟喝酒，养成良好的生活习惯，还有良好的生活作息，比任何保健品都要来的实在。#夏方养生指南#
