吃哪些食物可以补充维生素B [复制链接]

　　吃哪些食物可以补充维生素B？维生素B是人体必要的微量元素，如果你缺乏维生素B那么可以
　　菜名：菠菜鸡蛋羹

　　菠菜洗干净，备用，大概是一小把的量，取一个小盆，打入4个鸡蛋，加入食盐1克入底味，鸡粉1克，料酒几滴去腥，然后用筷子搅匀，加入一勺清水

　　把小盆里面刷一层花生油，然后把搅好的鸡蛋液用漏勺滤出泡沫，放进去蒸鸡蛋。

　　起锅烧水，加入少许植物油，水开后下入菠菜，然后捞起来放在干净的菜板上，用刀切成小段，放入小盆中。

　　准备蒜子几粒拍扁，切成蒜末，红椒半个切成红椒粒一起放入小盆中，加入生抽5克，香油3克，用筷子搅拌均匀备用。

　　用蒜末拍扁，切成蒜末，把切好的菠菜倒入鸡蛋盆里面，搅拌均匀，封上保鲜膜，用牙签放几个小洞洞，开大火连续蒸8分钟，时间到了，取出蒸好的菠菜鸡蛋羹。

　　人体需要要适时的补充维生素B，维生素B有增加食欲，促进生长发育，促进新陈代谢，帮助身体的恢复。