我们只知道脂肪堆积会引起肥胖,但其实脂肪 [复制链接]

导语：我们都知道，如果身体里的脂肪堆积的过多就会造成肥胖，肥胖还会给我们的身体带来各种各样的疾病，压迫我们的心脏，所以减掉脂肪势在必行。不要让脂肪影响了我们的健康。但是我们对于脂肪的了解，可能仅仅局限于知道脂肪是由于食物的热量带来的，会造成我们身体的肥胖，让我们的身体变得不健康。对于一些关于脂肪的事情，我们还是不太了解的。下面就让大家了解一下关于脂肪的一些问题。

01关于脂肪的一些问题

1、脂肪可以帮助吸收

可能有些人觉得有脂肪就一定是坏事，对我们的身体是不好的。但是其实脂肪可以帮助我们吸收食物里的维生素，当我们摄入维生素之后，吸收就是脂肪需要做的工作。

但是不是所有的维生素都能够靠脂肪来吸收，像一些脂溶性的维生素就可以，我们只需要大概30克左右的脂肪，就能够消耗这些维生素。而且不仅仅是从蔬菜水果里，我们能够摄取到维生素，从一些鱼类我们也可以摄取到维生素。

2、饱和脂肪酸也有对身体有益的

很多人对饱和脂肪酸会有一个误解，就是所有的饱和脂肪酸都对身体有害处，但是其实有一部分的饱和脂肪酸是可以降低你的胆固醇含量的，比如像富含着饱和脂肪酸的橄榄油或者是葵花籽油。

3、脂肪容易堆积在这些地方

相信我们很多人都知道，我们的脂肪比较容易堆积在我们的腹部，但是你可能不知道，在我们的肝脏内脂肪堆积也是比较多的。而且对于我们身体是十分有害的，因为会有得糖尿病的风险。其实很多人对于糖尿病都有一个误区，觉得我只要吃很多的糖，或者是喝很多的饮料，我就会得糖尿病。

其实不是这样的，糖尿病是由于过多的酒精和糖的摄入，引起脂肪堆积在肝脏，导致了糖尿病，而不是说喝的饮料或者是吃糖，直接导致了糖尿病的发生。只是这些东西成为了糖尿病发生的一个源头和助力。

4、给身体提供能量的不是脂肪

想要身体拥有能量，那就要摄入适当的碳水化合物。脂肪是因为你在平时的进食过程中摄入了过高热量的食物，所以导致你的脂肪堆积，这些脂肪并不是由碳水化合物形成的。而且也不是脂肪来帮助你的身体提供能量，而是碳水化合物为你的身体提供能量。不过摄入碳水化合物也要适量，不能过度的摄入碳水化合物。

5、脂肪可以提高生育能力

上面说了，脂肪可以帮助维生素的吸收，其实也不仅仅只是有这一个好处，它还能够帮助提高生育能力。可能在我们的认知里，有脂肪就是不好的。过量的脂肪堆积当然是对我们身体不好的，但是我们的身体多多少少也需要一点脂肪。

女性的脂肪含量要占身体的25%左右，如果脂肪太低，就会影响生育能力，但是如果太高的话，也会影响到生育。所以控制脂肪在你身体里的含量是非常重要的。

6、控制饮食可以控制脂肪增长

想要控制脂肪不去增长，不会因为脂肪过多而堆积导致肥胖，还需要从控制饮食入手。因为脂肪是由于你摄入的热量过多而导致的，所以高热量的食物，你吃的越少，你的脂肪就可以越少，也会很有效的减掉脂肪。

02合理减脂的2个动作

1、弹力带后蹬

手掌贴住瑜伽垫，压住弹力带的拉带，双臂伸直撑住上半身。右腿弯曲呈直角，跪在瑜伽垫上，左脚的脚掌勾住弹力绳。然后向后蹬出你的左腿，带动弹力绳伸展。注意腿要伸直，然后将腿收回，做完之后换右腿蹬。

2、踢腿后拉

右手叉在腰部，左腿站直，踢出你的右腿，伸出你的左臂，将你的左臂伸直，用你的左手手指间触碰右脚的脚尖。然后右腿向后迈一步，左腿膝盖弯曲做弓步。左边胳膊收回，左手叉在腰部。

结语：通过上面的介绍，应该或多或少都对脂肪了解了更多一些。之所以介绍这些，是因为了解一些关于脂肪的知识，可以帮助你减掉脂肪。有一句话，叫做知己知彼，才能百战百胜。在战胜脂肪的道路上也是同样如此。脂肪可能是比较顽固的，想要减掉他们需要一个过程，但是只要坚持不懈，与它抗争到底，就一定可以减掉脂肪。