冬季,心梗高发,掌握这4方面特点,发现异 [复制链接]

心梗，又称急性心肌梗死。它最大的特点就是发病急、死亡率高！全国每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万获得了及时规范救治，这导致许多人一旦发生了心梗，就相当于要没命了。

心梗发生，及时救治很重要，据统计，每延缓就医半小时，就可能提高心梗死亡率7.5%。

因此，我们要对心梗有所了解，及时发现，及时救治，及时保命。

冬季，心梗高发，掌握这4方面特点，发现异常，早就医，莫拖延

1、时间

心梗的痛，是有其持续时间的。

首先来说心绞痛，典型的心绞痛持续时间为数分钟，持续只有几秒钟的胸痛可以排除心绞痛，持续超过半小时的心绞痛，需要高度警惕心梗。

黄鳝啫啫煲较低热量食材:黄鳝克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1所有准备材料步骤2锅里倒入适量水煮开，将清理好的黄鳝放进去焯三分钟捞起清洗干净步骤3黄鳝切成小段步骤4将姜、红葱头、香菜、蒜苗、红辣椒、洋葱、胡萝卜切成自己喜欢的形状步骤5将蚝油、黑胡椒粉、白糖、海鲜酱及清水调成酱汁步骤6热锅先将大半酱汁倒进去步骤7将姜、蒜苗、红辣椒、洋葱、胡萝卜倒进去炒两分钟步骤8煸炒之后倒进沙锅里步骤9红葱头放在上面步骤10余下的酱汁倒进锅

但一下子持续好几天，甚至几周的胸痛，也不是心梗。

所以，心梗的痛，不能太短，又不能太长，符合心绞痛的特点，持续时间又大于半小时，就要考虑心梗啦。

2、部位

心肌梗死胸痛的部位，多数患者会描述位于胸骨后，说位于心前区的也有，甚至症状不典型的患者，会出现腹痛、牙痛等症状。

因而有专家建议，眼睛以下，耻骨联合以上部位疼痛而于急诊的患者，均需排除心梗，有些夸张，但也不无道理。

除了疼痛的部位外，心肌梗死的胸痛也有其特殊的放射部位，左上肢和后背很常见。

3、性质

对于心梗胸痛的性质，闷痛、压榨性疼痛、窒息感、压迫感，类似的描述，都能用于描述心肌梗死患者的感觉。

也有部分患者会追溯出恐惧感和濒死感，“当时感觉自己可能挺不过去了”，是不少患者的真实描述。

4、伴随症状

心梗的伴随症状也不能小觑。如伴有大汗、面色苍白者，明显提示症状和病情较重。

合并心悸者，警惕房颤、室速等快速心律失常。合并黑曚、意识丧失者，需考虑室速、室颤等恶性心律失常。

少做三件事，养护好心脏

任何疾病都不是突然发生的，多是长年累月损害的结果。日常注意少做损伤心脏的事，养护好心脏，自然能远离心梗。

豆角干炒鸡胗较低热量食材:泡发豆角干克鸡胗克辣椒8个蒜苗3根生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1食材准备步骤2鸡胗冲洗干净，冷水入锅，放一块姜，煮几分钟，去腥味步骤3捞起再冲洗一遍，切成薄片，控干水分备用步骤4豆角干提前四小时泡发，洗净挤干水份，切碎步骤5辣椒洗净切碎，大蒜苗洗净切段步骤6热锅倒油烧开，放鸡胗爆炒步骤7放辣椒和大蒜梗步骤8撒盐炒匀步骤9放入豆角干炒一会步骤10倒入蚝油炒匀步骤11淋入料酒炒匀步骤12淋入生抽炒匀步骤13放大蒜叶子炒至断生，即可出锅步骤

1、少吸烟

大量吸烟，是导致中青年心肌梗死中，最重要的独立危险因素，可增加7倍心梗风险！

这是因为，香烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。

剁椒洋白菜较低热量食材:洋白菜半颗剁辣椒1勺食用油适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1洋白菜清洗干净切成细丝。有的人喜欢用手撕，可我还是觉得切成细丝比较进味。步骤2炒锅烧热，倒入适量食用油，转成小火，防止糊锅，放入葱花、蒜末爆香锅底。步骤3放入一勺剁椒酱炒出香味，把切好的洋白菜细丝放进锅里，翻炒均匀。步骤4小火慢慢炒软，加入生抽2勺，盐1勺，翻炒均匀，再加入1小勺白糖提鲜。步骤5炒匀后就可以出锅装盘了。洋白菜加了一勺剁椒酱，酸辣鲜香味味道真是美极了！晚餐炒了一个菜，自己吃完了一盘子，成品图黄鳝煲仔饭较

并且，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦产生，堵塞在心脏，就会造成心梗。

2、少贪吃

蛋包饭较低热量食材:土鸡蛋1枚海苔片1张黄瓜半根什锦果蔬粒（胡萝卜丁、玉米粒、豌豆粒）1小把剩米饭1碗鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1所有材料提前准备好，将黄瓜洗干净，切成黄瓜丁。锅烧热，倒入适量的花生油，油热后倒入黄瓜丁和什锦果蔬粒，翻炒均匀。步骤2加入一碗剩米饭，用铲子轻压翻炒，直至将米饭全部炒散，变成一粒一粒的。步骤3加入适量的花椒面、盐，继续翻炒均匀。步骤4炒饭出锅前，加入适量的味精提鲜，然后盛出放入碗中。步骤5接下来就可以准备蛋包饭的饼皮了。鸡蛋液打散，加入适量的盐，以及调好的水

辣炒鸡胗较低热量食材:鸡胗克辣椒克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1辣椒洗净沥干水份步骤2切碎步骤3鸡胗洗净，放锅里煮三分钟捞起步骤4冲洗干净步骤5切薄片，放点料酒搅拌均匀腌制片刻步骤6热锅放油，放鸡胗爆炒片刻步骤7放大蒜籽和辣椒翻炒片刻步骤8放盐翻炒均匀步骤9放料酒翻炒均匀步骤10放蚝油翻炒均匀步骤11放生抽翻炒均匀，起锅装盘即可成品图辣椒炒皮蛋较低热量食材:咸皮蛋3个辣椒5个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材准备步骤2皮蛋去壳切小块，辣椒大蒜籽切碎步骤3起油锅，放皮蛋煎一会步骤4把皮蛋拨至一边，放辣椒大蒜籽爆香步骤5撒盐炒匀步骤6淋入料酒炒匀步骤7淋入生抽炒

现在大鱼大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，这样会损害血管。

辣炒素鸡较低热量食材:素鸡一根辣椒2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1主料：素鸡、洋葱、青红辣椒辅料：植物油、盐、味极鲜，韭菜步骤2把素鸡切片步骤3洋葱切块步骤4青红辣椒洗净切块，韭菜洗净切段步骤5热锅凉油加素鸡步骤6煎到两面微微发黄捞起步骤7热锅凉油加洋葱步骤8青红辣椒炒出香味步骤9加素鸡翻炒步骤10加盐翻炒均匀步骤11加味极鲜稍微焖一会入味步骤12撒上韭菜翻炒均匀即可出锅成品图鸡腿菇炒粉丝较低热量食材:鸡腿菇1条粉丝1块步骤1冷水下粉丝煮软捞出步骤2鸡腿菇整成丝，锅热下油放入鸡腿菇丝翻炒步骤3加入耗油和酱油继续翻炒步骤4倒入烫软的米粉步骤5炒

黄瓜煎鸽蛋较低热量食材:黄瓜克鸽蛋3枚鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好黄瓜和鸽蛋。步骤2黄瓜洗净切细粒备用。步骤3将黄瓜与鸽蛋混合，加盐拌好备用。步骤4电饼铛加入少许油。步骤5倒入拌好的蛋液。步骤6选择上下火，加盖，煎1分钟。步骤7蛋液完全凝固，翻一面；下火煎半分钟。成品图尖椒炒柚子皮较低热量食材:柚子1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1柚子去皮，切段，清水加盐泡软3分钟。步骤2水中加入料酒，盐，放入焯水，尖椒焯水，冷水冲洗去苦涩。步骤3起锅热油，放入葱姜，放尖椒柚子肉，加料酒，盐，糖，胡椒粉，鸡粉翻炒入味。步骤4放入水淀粉勾芡，出锅前淋尾油。成品图孔雀开屏较低热量

不少心肌梗死会出现在暴饮暴食之后，因为突然吃进去很多高热量的食物之后，血脂的浓度会突然变高，就会导致血液的粘稠度增加。

芦荟排骨汤较低热量食材:芦荟克排骨克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好芦荟，将芦荟去皮，切块，放入盘内用清水浸泡步骤2排骨切小段，其他材料洗净待用，姜拍扁步骤3汤锅内加入适量清水，加入除排骨和芦荟外的全部材料，猛火煲滚后，转中火煲步骤4炒锅内加入油，放入排骨爆炒步骤5将爆炒后的排骨加入汤锅内煲20分钟步骤6加入芦荟再煲5分钟，加入盐调味即可成品图酱炒黄瓜较低热量食材:黄瓜两根青红辣椒适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1主料：新鲜黄瓜2根、青红辣椒两个辅料：植物油、

突然地血液粘稠度高，就容易导致血栓，而一旦心脏肌群供血不足，就很容易导致急性心梗。

秋葵炒炸猪皮较低热量食材:秋葵4个炸猪皮30克辣椒克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1食材准备步骤2辣椒、大蒜籽切碎，姜切粗丝步骤3秋葵切斜片步骤4炸猪皮热开水泡发，切丝，再用温水清洗干净，再入开水锅里焯烫一遍，过凉后控干水份步骤5碗里放入盐、生抽、蚝油、料酒搅拌均匀，调成料汁步骤6起油锅，放辣椒、大蒜籽、姜爆香步骤7放秋葵炒匀步骤8放炸猪皮炒匀步骤9淋入料汁炒匀，即可出锅成品图蒜苗炒油渣较低热量食材:蒜苗克猪油渣

3、少过劳

没有规律、过于劳累的生活，很容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。

这是因为，身体或脑力过度疲劳，会给心脏增加负担，导致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病者，冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，便会导致心肌缺血，从而诱发急性心梗。

呵护心脏，多吃二红，常喝二水，动好二处

青瓜拌皮蛋较低热量食材:青瓜1根皮蛋3个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1皮蛋和大蒜准备。步骤2青瓜和香菜准备。（青瓜记得提前放冰箱冷藏）步骤3青瓜刮掉外表，洗净沥水。步骤4用刀平着拍碎，然后用手撕小块。步骤5皮蛋剥掉外壳。步骤6用水冲净一遍后切小块。步骤7大蒜，香菜洗净后剁成末。步骤8取一小碗，加入配料中所有的料和剁碎的大蒜，香菜。步骤9充分拌匀成酱汁。步骤10取一深盘，先摆上青瓜，再均匀的摆上皮蛋。步骤11淋上调好的酱汁，吃时拌匀即可。成品图辣根麻酱拌黄瓜较低热量食材:旱黄瓜2根步骤1黄瓜拍碎步骤2放入所有调味料步骤3搅拌均匀步骤4倒入麻酱步骤5拌均匀即可步骤6特爽

多吃二红：

凉拌马齿笕较低热量食材:马齿笕一把蒜末适量剁辣椒一勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1马齿笕的根部灰尘多，所以一定要清洗干净。步骤2洗干净的马齿笕放入开水锅中汆烫。步骤3捞出来，立刻泡入凉开水中投凉，这样可以保持颜色不发黄，且口感爽脆。步骤4处理好的马齿笕捞出来，放蒜末、剁椒、香麻油、生抽拌匀即可。成品图海味松花菜较低热量食材:步骤1将松花菜去掉硬皮。切成小块步骤2独蒜去皮切成4瓣步骤3松花菜汆水！步骤4锅中放热油，加入蒜瓣炒香步骤5下松花菜！步骤6加入乐家客虾蓉酱步骤7少量老抽上色！步骤8下小米椒！步骤9起锅！成品图饭合

小豆凉糕较低热量食材:红豆克糖克琼脂10克步骤1红

1、红枣

红枣内含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强。

这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

2、红豆

生炒鳝鱼较高热量食材:鳝鱼6条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鳝鱼清洗干净，去除内脏和骨头，准备切段。步骤2切段的鳝鱼加以腌制，加入味精、白糖、黄酒、盐，腌制15分钟。步骤3豆芽、韭菜洗干净，红萝卜切丝，姜葱蒜准备好。步骤4热锅，加植物油，放入姜葱蒜姜丝爆香。步骤5先将腌制好的鳝鱼段，放入热锅爆炒。由于鳝鱼比豆芽和韭菜难熟一点，所以先炒鳝鱼。步骤6鳝鱼先出锅，趁着锅热放入豆芽、韭菜和红萝卜丝爆炒。步骤7放入先炒的鳝鱼继续爆炒。步骤8放入拌好的生粉勾芡。步骤9生炒鳝鱼炒好，撒上葱花出锅。成品图猪肉瓠子饺较高热量食材:猪肉馅克瓠子1个面粉适量旱黄

红豆又叫赤小豆，被誉为“心之谷”，可缓解口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒。

因此，这个阶段，避免心火过亢，食用红豆是最适宜不过的了。

常喝二水：

1、苦丁荷叶茶水

将小叶苦丁、蒲公英、荷叶搭配在一起，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。

小叶苦丁里面的锌元素，维生素，氨基酸含量丰富，可以让心肌供血量增加，冠状动脉血流量变高，降低血脂，抵抗动脉硬化效果很好。

蒲公英，是药食两用的，全株可入药，不仅可以调节餐后血糖，还可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

鳝鱼糊较低热量食材:黄鳝2条黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料煮黄鳝活鳝入冷水烧至开口，捞出去骨取肉去骨取肉撕成鳝丝炒，煮油爆后加水和雪菜煮开，放入韭菜（换成韭芽风味更佳），酌情加盐，倒入提前用水调开的马铃薯淀粉，搅拌使之呈羹状。出锅后撒上白胡椒粉即可食用。成品图凉拌冻粉较高热量食材:冻粉1斤自制剁椒2汤匙葱花适量四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1就是这样的冻粉，一块有两斤多了，我们只要了一半。步骤2切成七八毫米宽五六毫米厚的条，我切宽了点。步骤3用开水烫一两分钟。这个是因为我觉得外面卖的，怕不卫生，所以用开水烫一下，求个心理安慰。步骤4加自制剁椒，葱花。步骤5加醋。步骤6加生抽。步

荷叶中富含黄酮类化合物，具有很强的抗氧化性，人体摄入后可以清除自由基，减少自由基对血管壁的破坏作用，增加冠状动脉的血流量，消除心肌梗塞，可防治高血液、冠心病等。

2、人参玉竹茶水

人参，拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

响油鳝丝较低热量食材:鳝丝克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1鳝丝弄好回家再清理一遍，加入适量的食盐和面粉，用手抓洗鳝丝表面，接着用水冲洗干净，如果感觉鳝丝的粘液比较多的话，可以重新用食盐和面粉清洗一遍，步骤2切长段后改刀切丝，加入胡椒粉1克、料酒5克拌匀腌制10分钟。步骤3黄鳝切段，葱姜切末，锅内加入油，放入姜葱蒜爆香放入鳝段煸炒，炒至鳝肉发白，步骤4随后三勺料酒去腥提香，盖上锅盖焖3秒，*做到“三个透”让响油鳝丝不腥不腻.第一透：葱姜爆透.第二透：黄酒焖透.第三透：小火煮透步骤5再加入一勺半老抽、一勺糖适量盐一茶勺胡椒粉少许鸡精煸炒入味最后加入

玉竹始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

搭配饮用，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

动好二处：

1、动手

双手握拳：端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到刺激掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2、动脚

踮脚：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3-5秒。

爽口黄瓜条较低热量食材:黄瓜克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1黄瓜切条去瓤，加盐腌制15分钟，出水洗净步骤2加蒜片、姜片、小米辣步骤3一勺生抽、一勺香醋备用步骤4锅中放入麻椒、辣椒，加入油炒香，浇在黄瓜上面即可成品图拍黄瓜较低热量食材:黄瓜1根新鲜水果小黄瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱步骤1黄瓜拍碎切段步骤2倒入醋生抽蒜糖盐香油辣椒面步骤3搅拌均匀步骤4摇晃均匀步骤5腌制10分钟步骤6完成成品图猕猴桃柚子汁较低热量食材:柚子克步骤1准备好所

腊味蓑衣黄瓜较低热量食材:黄瓜1根腊肠半根老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1黄瓜买的话，尽量挑选直的黄瓜。我这个是家里自种的，没得挑，不过也没关系，咱也有办法应对。步骤2在弯头处把黄瓜一切为二，这样就得到了两段相对比较直的黄瓜啦~！步骤3然后我们需要两根筷子辅助，分别垫在黄瓜的两侧，90度直刀切，因为有筷子的帮忙，黄瓜还保留一部分的粘连，不会一刀到底而切断，那样就成黄瓜片啦~步骤4然后把黄瓜翻转过来，45度角再切一次。在你的刀工允许范围尽量切得薄。步骤5Dang~切好后是酱紫的。步骤6把切好的黄瓜码在盘子上，均匀地撒上一层细盐，腌制15分钟左右，腌制好的黄瓜会出很多水。步骤7好友刚寄到的腊肠

每天坚持做15分钟即可，可以促进人体血液循环，有利于气血运行。

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辣子鳝鱼较低热量食材:黄鳝克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1黄鳝破腹、取骨、切头，泡洗去血水。步骤2切成长条，放料酒、盐、胡椒粉、红薯淀粉；步骤3抓均匀，加面包糠拌匀。步骤4干海椒剪成颗，姜切小粒。步骤5锅热多油，五六成热下鳝条，炸定型捞出；步骤6油加热至八九成热，倒入鳝条；步骤7约炸捞出。步骤8留少许油，小火下花椒、海椒颗、姜粒炒香；步骤9下鳝条翻炒；步骤10放葱颗、熟白芝麻、少许盐和白糖；步骤11滴少许醋，翻炒均匀即可。成品图皮条鳝鱼较低热量食材:鳝鱼克步骤1鳝鱼去头去内脏去骨清理干净步骤2把鳝

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