很多人都会误以为每天吃花生米就等于在和花生油，其实这是不对的，吃花生米真的等于花花生油吗？未必每天，只够这个数，反而对身体有好处。
吃花生米只会让人长胖吗？每天这样吃，会“白捡”这个好处。
晚上中含有不饱和脂肪酸，可以有效降低心血管疾病的发生率，我们平时每天摄入的花生大概30个左右，花生中含有的维生素e可以有效的清除，体内的自由基，都很好的抗衰老的作用，还能够在血压，还能够有效的预防肠癌的发生。建议大家在平时吃花生的时候，一定要吃原味的，因为它能够，满足我们身体各种营养素的需求，一定要控制花生的数量，建议，不吃油炸的像，经过了，腌制的花生，也是有不利于我们身体健康的成分，尤其是发霉的花生，一定要少吃，因为发霉的花生中含有大量的黄曲霉素，增加了我们肝脏的负担，引起了肝细胞发生了病变，导致肝癌的发生。我们这个花生的数量是有限制的，因为它是一种高热量的食物，吃多了很容易导致肥胖的发生，引起血中的胆固醇的含量增高。对于经常发生便秘的人，每天吃一把花生，可以有效地润滑肠道，减少便秘的发生。很多人都有花生来榨油，经常吃花生油，可以降低身体中的血脂。保护我们心血管的健康。建议大家在平时不要吃油炸的花生米，会导致高盐高油，对我们的身体很不利。
建议大家在平时一定要养成良好的饮食原则和饮食习惯，不能够暴饮暴食，否则会伤害了我们的脾胃，不利于心血管的健康。平时还要多运动，促进身体的血液循环，有效的代谢出身体中的毒素和多余的甘油三酯。让我们的身体健康起来!
