导语：维生素是我们身体中一种非常重要的营养元素，若我们的身体中缺少了维生素，那么很有可能会出现非常严重的问题。
在日常生活中，一些懂得养生的人都会选择吃一些维生素含量相对高的食物，想要补充维生素，那么在睡前坚持吃一片维生素片，这样也是可以为我们的身体补充所需的维生素。
维生素E是我们身体内经常缺少的一个重要成分，有些人经常选择在晚上睡觉之前吃一粒维生素E，那么这样做究竟会有哪些好处呢？
女人每晚吃一粒维生素E，身体会有啥变化？4个好处或会不请自来
防止过早衰老
每天晚上睡前服用一片维生素E，可以有效淡化色斑，美容养颜，延缓女性衰老，让女性看起来更年轻。
我们经常说女性30岁以后要注意保养。那是因为他们三四十岁的时候，脸会明显变老。
然而每天睡前吃一片可以让他们的皮肤光滑细腻。继续吃会更好。但是注意不要空腹服用维生素E，以免给胃带来负担。最好是饭后一小时服用维生素E。
调节自身内分泌
现在有不少女性被炎症长时间的困扰，主要原因是子宫的抵抗能力太弱了，病毒很容易就侵入体内。
子宫与女性的内分泌有着很大的关系。当内分泌正常了女性的月经也会随着恢复正常的。不怕疾病找上门，平常常吃一些维生素E调节自身的内分泌可以有很大的效果。
提高人体免疫力
随着现在生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，其实有很多美食并不是特别的健康，经常吃含有激素的食物，很可能使我们的身体处于亚健康状态，其实大多数的疾病都是吃出来的。
因此，身体的健康状况和饮食有很大的关系，若我们的身体处在亚健康的状态，不妨每天坚持吃一粒维生素e，这样可以提高身体的免疫力，预防一些疾病的发生。
提高血管弹性
维生素e有较强的抗氧化性，对于中老年朋友来说或者是效果不好的朋友来说，坚持吃一粒维生素一也能起到软化血管，提高血管弹性的作用，更有利于血液的流通，也能避免出现一系列血管疾病。
与此同时，维生素e也是一种效果比较好的血管扩张剂和抗凝血剂，能起到预防血栓，防止血液凝固的作用。
以上就是每天吃一粒维生素e所能给身体带来的一些好处，如果你也存在这方面的困扰，不妨试试。
当然除了药补以外，也可以通过食补的方式补充维生素e，在我们生活当中有很多食物当中都含有维生素e，不妨经常端上餐桌。
这些食物当中的维生素e很丰富，女性平时可多吃
天然的维生素大部分都存在于油籽和植物油中，植物油也是日常主要摄入维生素e的来源。
另外，在谷类和坚果中都含有丰富的维生素e；在玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油等等植物油中的维生素e最为丰富。
像肉类、鸡蛋、牛奶和鱼肝油中也含有天然维生素e，与植物油相比，动物油中生育酚的含量普遍低于植物油。
在植物油中，亚麻籽油含量最高，其次是芝麻油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油。食用油通常也是饮食中维生素E摄入的主要来源。
除此之外，猕猴桃、坚果、向日葵籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽，甘薯和山药以及菠菜和甘蓝也是补充维生素e的理想食物。
生菜、卷心菜、花椰菜和其他蔬菜含有更多的维生素E。维生素E普遍存在于豆类、鸡蛋和植物油中。如玉米油、花生油、大豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
医生提醒：维生素e虽好，但这几类人不要吃
正在服用低胆固醇药物的人
维生素e虽好，但是并不适合那些正在服用低胆固醇药物的人。因为低胆固醇会和维生素e产生相互反应，它会影响到患者身体会维生素e的吸收。
有高血压患的人
对于高血压患者来说也是不适合服用维生素e的。
这是因为高血压患者中的血液黏稠度比较高，这时候如果摄入维生素e的话，可能会增加血液的黏稠度，不利于血压水平的控。
所以，高血压患者一定要谨慎服用维生素e。
正在服用抗凝血剂的人
有不朋友会因一些疾病所以在服用其他的药物，例如抗凝血剂这种，其实很经常看见的就是香豆素，而在服用这种药物的时候再服用维生素e的话，就和里面的铜发生反应，不仅导致抗凝血剂没有效果，还会产生相反的作用，会反常的流血，严重的话可能会给患者的生命安全带来威胁
所以，大家需要注意，在服用抗血凝剂的时候不要再服用维生素e。
结语：由于时间有限，今天就先写到这里，感谢您的
