共抗白癜风你我同行 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mip_5782170.html每逢佳节聚会、好友聚餐必缺不了的零食就是花生瓜子，这一坚果类食物受到人们的广泛欢迎，瓜子在传统说法中寓意着人丁兴旺，花生则寓意着多子多福，当今人们消费需求不断转变，市场上逐渐出现了焦糖瓜子、奶油花生等各种类型满足人们口味需求选择。
瓜子顾名思义是指瓜的种子经过了一定的烹炒制作的过程，加入适量的调料品满足人们的口味需求，瓜子也可以作为榨油的原料成为高档健康油脂来源，花生在我国种植范围较为广泛，通过一定的晒干晾制也可以用来榨油，人们日常中所吃的花生油就是以花生为原料提取炼制而成。
01瓜子花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？
当代女性朋友们讨论最为广泛的话题就是减肥，瓜子花生这一坚果类食物使人备受讨论，部分人说吃瓜子容易长胖，也有部分人说吃花生容易长胖，关于这一种说法到底哪种是正确的呢？通过本篇文章一起来了解一下吧。
市场上购买的瓜子，为了满足人们的口味需求通常会加入大量的炒制调料，针对于原味的瓜子85%的概率深受着中老年人的喜欢，年轻人所喜爱的瓜子多半为五香口味儿、绿茶口味、焦糖口味，特别是在平时看电影时磕一把瓜子使人感到非常舒适。
不知不觉的瓜子皮堆成了小山，多数人却不自知，根据医学研究实验表明瓜子中的油脂含量相对较高，属于高热量坚果类食物，去壳的瓜子仁中大约含有这45克的脂肪，超过了人体一天所需油脂标准范围，但针对于网上所说的吃一把瓜子相当于一碗米饭的说法有着一定的夸张行为。
部分商家为了提高自身的盈利程度，通常在炒制瓜子时加入了奶油、糖精调味品，瓜子通过了调味制品的参与之下变得热量翻倍，建议大家在减肥过程中尽量要少吃瓜子，避免体内摄入过多的热量导致了脂肪增高，适量的选择一些原味瓜子，才是最佳选择。
相信大家都对于花生促进胃肠道蠕动能力有着一定的了解，花生与瓜子相比热量较少，吃起来也是更加的健康，特别是其中的维生素E，锌元素对于大脑神经系统有着一定的营养提供作用，更好地促进了机体运行能力，避免了老年痴呆症的诱发。
建议中老年人在平时吃花生时，一定要控制自身的摄入量，避免摄入过多的花生，导致了体内不饱和脂肪酸升高，影响了自身的血脂水平，花生吃多了导致了自身热量超标，影响了血管健康。
若想要真正达到减肥的目的还是要坚持科学合理的方法，保证管住嘴，迈开腿，控制好自身热量的摄入，根据自身的体质坚持运动锻炼更好地促进了体内毒素垃圾的排出，以此达到瘦身目的。
02吃瓜子吃花生时，需要注意哪些事项？
1.少吃多味瓜子
部分商家为了满足消费者的需求在烹饪瓜子是加入了大量的香精、调料，通过了一定的炼制香精分解为人工香精成分，在进入人体之后导致的机体运行受到一定损伤，此类多味瓜子也影响了自身的体重稳定。
2.避免吃苦瓜子
相信大家在平时嗑瓜子时，都有着吃过苦瓜子的经历，既影响了自身的口感体验，又阻碍了自身嗑瓜子的兴头，如果吃到发苦的瓜子时，一定要及时的漱口，这是由于瓜子储存方式不当导致大量黄曲霉毒素滋生诱发了霉变的现象。
吃到苦瓜子之后，就要做好一定的口腔清洁工作，避免毒素进入人体之后产生一定的反应，影响了自身胃肠道健康。
3.注重摄入量
嗑瓜子使人感到非常的上瘾，即便是嘴皮出现了发炎症状，也改变不了人们嗑瓜子的习惯，一定要注重自身的瓜子食用量，避免吃太多，人体每天瓜子的摄入量应该保持在25克左右。
避免摄入过多导致了肥胖问题出现，加重机体器官所承受的负担压力，同时瓜子吃多时也导致了腹胀问题发生，不利于胃肠道健康。
1.痛风患者少吃
针对于痛风患者来讲，在平时生活中一定要少吃花生，体内的尿酸水平处于一个升高状态之下，难以得到病情稳定，如果再摄入了大量的花生，导致了自身胆固醇含量增高，不利于体内脂质稳定，影响了血液流通。
花生中的膳食纤维在进入人体之后难以被胃肠道消化吸收利用，转化为一定的脂质堆积在人体血管壁之中，血液循环出现了一定阻碍现象，影响了自身尿酸排泄，不利于自身病情的恢复。
2.切除胆囊的人少吃花生
人体每天所摄入的食物通过了胃肠道进行消化吸收利用时，缺不了胆汁的参与作用，机体分泌的胆汁进入了十二指肠之后通过与胃酸的合成反应，将人体摄入的脂肪更好的吸收，切除胆囊的人群自身的胆汁分泌受到了一定的影响，就要避免此类高脂肪高蛋白的食物。
机体无法分泌出足够的胆汁促进体内的消化系统，一旦摄入了此类花生物质，导致了自身胆固醇含量增高，可以难以做到分解利用，影响了自身的脂质平衡，导致老慢性代谢疾病的诱发。
3.高脂蛋白血症患者少吃
此类疾病诱发的重要原因是饮食结构不合理，这类患者一定要少吃花生，花生本身就属于高热量的食物，摄入人体之后只会影响自身病情。
你在平时生活中是喜欢吃瓜子还是喜欢吃花生呢？想要达到减肥的目的还是要坚持锻炼，采用科学合理方法降低自身体重。#健康迎新年#
