花生油

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补气补血,我有十一种纯素食做法人人吃得 [复制链接]

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补气补血,我有十一种纯素食做法.人人吃得起!

01

山药紫荆皮汤

材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

做法:

先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适当,一起煎汤。日服1剂,分3次服用。

成效:

具备健脾益血、补肾养阴的成效,合用于低热的血虚患者。

02

制首乌粳米粥

材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米克,红糖适当。

做法:

1、首先用制首乌煮汁去渣,登时参预红枣和糯米一起煮成粥2、预备滚熟的功夫就参预红糖,搅拌平均,再煮20分钟便可

成效:

首乌也许养肝补肾、补血理虚,合适气虚力衰,血虚的女性食用。

03

龙目眩生小米粥

材料:龙眼肉15g、花生米20g、小米50g

做法:1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适当水

2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,迟早服用。

成效:

益气补血。

04

红枣山药汤

材料:红枣10粒,山药克左右,桂圆肉多少,白沙糖。

做法:

1、将洗纯洁的红枣提早泡软,山药去皮后切成小块;

2、而后把两者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止

3、这时,再向锅中参预桂圆肉和半勺沙糖;

4、煮开,待桂圆肉软烂后便可关人烟用。

成效:

红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加之超等润补的桂圆,好喝又养颜。

05

山药银耳百合粥

材料:山药片30g,银耳10g,百合80g。

做法:

以上材料加水同煮,将熟时放椰子花糖适当。
  

成效:

滋阴补肺,养血润燥。

06

花生油炒木耳

材料:花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适当

做法:

1、先将木耳洗净,并把姜切片。

2、在锅中倒入适当的花生油,烧热后放入姜片炒香,2分钟左右就也许放入木耳。

3、着末加一些盐和味精调味便可。

成效:

这道菜具备通气、清血、通血的效用。

07

芝麻龙眼粥

材料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、克糯米、适当红糖。

做法:

1、先将龙眼与红枣去核,洗纯洁备用,

2、而后将淘纯洁得糯米放入锅内,参预红枣、龙眼肉、白芝麻、适当净水,

3、用旺火煮至六老练,再参预红糖,,煮至粘稠便可。

08

胡桃枸杞粥

材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法:

1、先将姜切成丝,而后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,

2、参预适当水,用中火煮沸后,参预糯米、白糖,再煮至米烂成粥便可。

09

藕杞莲参汤

材料:克鲜藕,30克莲子,30克枸杞,30克花生,7个红枣。

做法:

1、鲜藕去皮,切大块。

2、将悉数材料加适当水,煲熟便可。

3、依集体口味也可加盐或是红糖。

黑豆红花汤

材料:黑豆50克,黑米50克,红花3克,红糖适当

做法:

1、黑豆用净水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。

2、将黑豆、黑米放入瓦煲内参预净水,用慢火煲烂

3、在放入红花、红糖稍煮少焉即成。

4、没有红花也许用红枣或是枸杞取代。

黑木耳红枣补血汤

材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适当。

做法:

加适当的水,把黑木耳和红枣煮熟后,参预白糖便可。 

成效:

黑木耳是悉数蕈类食物中,含铁量最高的,并且,它和白木耳相同,都是多糖类,有必要的抗肿瘤效用,加之黑木耳又可清肺益气、辅助肉体排出纤维。其它,红枣主治脾胃薄弱、血虚萎黄、血小板缺乏症等等。

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