北京看皮肤科最好医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/210114/8589789.html维生素E是我们人体必需的一种营养素，维生素E可以参与人体细胞的构成和我们人体的新陈代谢，是我们生命活动中不可缺少的一种营养素。
特别是对于一些女性来讲，会很注意维生素E的补充，因为维生素E对我们的身体有很好的效果，也具有很大的作用。
01经常吃维生素E，有啥好处？
其实刚开始维生素E在出现的时候，主要是对人体的性激素水平进行调节，因为维生素E可以维持生殖器官的正常机能，不但可以让男性的精子数量生成增加，提高精子活力，也可以使女性的雌激素浓度升高，对于预防流产也有很好的效果。
维生素E是一种脂溶性的维生素，也是一种抗氧化剂，为了防止血管出现胆固醇堆积的情况，那都需要摄入含有不饱和脂肪酸的食物，这种物质是很容易被血液氧化的，但是当使用维生素E以后，可以避免我们的细胞受到脂肪酸的侵害。
而且维生素E具有防癌的作用，维生素E可以保护细胞膜，所以可以避免遗传基因受到来自基因的损害，有利于提高人体自身免疫功能，可以增强人体自身清除癌细胞的能力，与每个人来说都是非常有益的一种营养素。
维生素E可以称为女人的福音，因为维生素E可以起到美容抗衰老的作用，可以抵抗我们身体内的自由基，让女性的皮肤更加娇嫩。
02吃维E要有“度”
有些人认为维生素E对我们身体有这么多的好处，多补充就会让我们的身体起到更好的效果，特别是一些女性认为对于延缓衰老美容皮肤效果会更好。
其实我们要知道物极必反，维生素E本身也属于一种药物，如果食用太多也会产生一定的副作用，比如头晕头痛，恶心呕吐等症状。
而且过量的服用维生素E，我们身体对其他维生素的吸收出现降低的不良影响，会导致视力减弱，所以维生素E是不适宜长期进行服用的。
我们平常可以多从一些食物里摄取维生素E，比如豆油或者是植物油等，对身体有一定的好处，也不会产生副作用，但是服用维生素E的话，我们一定要把握好度。
03三类人不建议服用维生素E
维生素E是我们身体必需的一种营养素，但是有些人确实不适宜服用的，可能会给身体带来一定的伤害。
1、如果患有乳腺癌或者是其他的疾病，如果服用维生素E，会导致自身病情加重，而且容易导致其他的病症复发。
2、如果正处于癌症放疗的期间，也是不建议服用维生素的，因为这个期间服用维生素会减弱放疗的功效，导致病情受到影响。
3、如果患有高血压，或者服用一些低胆固醇的药物，服用抗血凝药物或者是环胞霉素的人群，也不要服用维生素E。
维生素E具有很好的抗氧化功能，对于我们的身体有很好的作用，人都是可以使用的，但是这些人尽量不要服用，除此以外，处于更年期的女性或者是绝经期的女性，经血量比较大，也是不建议服用维生素E的。
所以维生素E不可以盲目使用，如果我们的身体经过检查，并不缺乏维生素E，口服维生素E制剂，提出良好的饮食习惯，保证饮食的多样化，就可以及时摄入各类维生素，保证身体的需要。
04哪些食物含有维生素E？
维生素E只能在植物中合成，维生素E是脂溶性维生素，所以一些富含油脂的食物中都含有维生素E，比如我们经常使用的一些油类，大豆油，花生油等。
除了这种油腻之外，我们所常使用的一些油脂类的坚果如腰果，松子，核桃等，也含有丰富的维生素E，蛋黄中的维生素E含量也是比较高的，我们平常可以适当食用。
在一些植物的叶子或者是其他绿色的部分，一般都有维生素E的产量，通过有效的数据研究表明，绿色植物中的维生素E比黄色植物中的维生素E含量是要高，所以平常我们可以多食用一些绿色蔬菜。
只要我们保证饮食的多样化，不要偏食，我们就可以保证营养均衡，我们摄取的各种营养素就可以满足身体的需要，任何药剂或者是保健品，我们都不要随便进行补充，而是要有依有据。
#爱乐养生#
