免费多视频网站vip会员账号 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592405.html花生营养又补血,很多人经常把它当零食吃,但是却有人说吃花生米等于喝“花生油”,这是真的吗?其实未必,这明显夸大了花生的摄入量问题,不仅如此,每天吃够这个数的花生米,3个好处少不了!
1;花生中含有的不饱和脂肪酸,能降低各种心血管疾病的风险。
2;花生中含有的钾、膳食纤维等成分,能降低高血压、女性结肠癌的发病风险。
3;花生富含维生素E,能起到清除自由基,抗衰老的作用。但是大家注意不要过量,大家每天额外摄入约30g包含花生在内的坚果(约等于能刚好一手抓住的未剥皮花生)。