北京青春痘医院地图 http://news.39.net/bjzkhbzy/210627/9113049.html导语：减肥对于现代女性来说，是一个经久不衰的话题，很多女性为了拥有一个完美的身材，无时无刻不在减肥。即使现在天气越来越冷，减肥的热度也没有下降。
都希望拥有完美的身材彰显个人的魅力，而减肥期间一定要注重选对方式，特别是饮食方面，也要特别注意。
众所周知，减肥最重要的是“管住嘴”，控制好能量摄入才能有效的减去体内脂肪，那么减肥不能吃的东西有哪些呢！
对于想要减肥的朋友来说，高热量的东西应该尽量少吃，这样才能控制好能量摄入。有人认为减肥的时候不能吃花生，这种说法是否正确呢？下面一起了解一下。
01吃花生对人体的好处：
1.维护肠胃
每天早上空腹吃一把生花生，有助于缓解轻度胃部不适，如恶心、反酸等，中和过多的胃酸。
还有，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，还有膳食纤维，是天然的低钠食物，每天吃适量的生花生对养胃有好处。
2.促进大脑健康
据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助，因为花生中含有人体需要的氨基酸。
这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。
3.补气血
现代研究表明，花生含有丰富的蛋白，有滋补气血、养血通乳的作用。此外，从五色的角度来说，花生属红，红色入心，有着补血的作用。
4.抗氧化、护血管
花生油中含有亚油酸，能够有助于降低胆固醇，而胆固醇浓度过高的话，那么是很容易造成血管堵塞。因此，多吃花生油能护血管，有助于预防心脑血管疾病。
02减肥不能碰“花生”？
对于减肥的人群来说是不建议吃花生的。
花生的营养价值非常高，它富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。
但是花生不能食用过量，过量食用不易消化，更不适合减肥人群食用。而且花生的热量和脂肪含量都很高，每颗鲜花生热量是大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。
吃二两炒花生仁，就吃进了千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。并且花生是属于难以消化的一种食物，如果是肠胃虚弱的话可能会导致消化不良。
适当的是可以少吃一点花生，少吃花生是具有养胃的作用，平时的时候也要多加注意好自己的饮食卫生情况。
03建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
1.巧克力
一般情况下，在减肥时可以吃纯黑巧克力，但是纯的黑巧克力，又苦又涩很多人不喜欢吃。很多打着黑巧克力的名号，其实里面添加了大量的糖分是一种典型的糖油混合物。
为了适应大家的口感，商家通常会添加很多的脂肪和糖分，添加各种食品添加剂，这样大家才会爱吃。通常这种“好吃”的巧克力，会给人的身体造成很大的危害。
2.方便面
方便面在刚上市的时候非常火爆，经常卖空，虽然现在外卖越来越方便快捷，但是方便面的销量也没有大幅下降。再加上疫情的原因，大多数人买了很多方便面在家里囤着。
并且还研发了新的吃法，方便面虽然省事快捷，但是热量非常高。因为方便面都是油炸的食物，汤料也有大量的油脂，长期吃方便面会导致肥胖。
3.风味酸奶
许多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化并使胃运动。理论上，酸奶真的很好，益生菌可以调节肠道菌群平衡，提高机体免疫力。
然而，酸奶的味道却大不相同，由于风味酸奶只保留了酸奶的酸味。同时为了保证口感，添加了大量细砂糖，因此绝对不建议将风味酸奶作为主食。
4.肥肉
对于处在减肥期间的朋友来说，也要少吃肥肉为好。肥肉中含有不少的油脂，多吃的话很容易导致出现长胖的情况，影响到减肥计划。
如果想要达到很好的减肥效果的同时，也不丧失对肉类的摄入的话。不妨可以吃些瘦肉、鸡胸肉、牛肉等，这些肉类对于减肥的人来说都是很友好的存在。
1.苹果
苹果中含有大量的氨基酸和果酸，还有丰富的维生素，这种水果营养物质可以帮助身体加快新陈代谢。还能帮助排出肠道中多余的脂肪和垃圾，所以每天至少一个苹果。
如果肠胃功能好，不怕凉的情况下，最好一天吃三个苹果，早饭后吃一个，午饭前和晚饭前各吃一个，这样对于减肥非常的有效果。
2.火龙果
火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，可以有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。
新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。
3.柠檬
柠檬中会含有一种特有的怪味，用柠檬泡水喝可以帮助推动基础代谢，还能够将身体内的内毒素和废弃物合理地给排出去。
而且柠檬中含有的维他命C是较多的，像这类成分可以起到点燃脂肪的作用。与此同时还可以帮助养颜美容，防止变老，对女生而言可以多喝一点柠檬汁。
4.猕猴桃
猕猴桃当中的维生素含量是非常高的，具有抗氧化性，能够提高皮肤的新陈代谢，起到美容养颜的效果，同时猕猴桃的热量非常低。
而且多吃猕猴桃还能够促进新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，加速脂肪的燃烧，起到减肥燃脂的效果。
