现在人们的生活提高了，相比10年前，大家都吃的很好，动的很少，抛不掉的酒桌文化，霓虹灯下的夜生活，年轻人又喜欢熬夜，作息时间又不规律......种种原因促成了脂肪肝的堆积。小翘提醒大家得了脂肪肝，即使是轻度的，也一定要重视!其改善饮食调整。
医生：为啥常吃素加重脂肪肝?
满世界找食得你据新闻了解，医院曾给30个常年吃素的人做体检，结果出来后将近一半的人都患有脂肪肝。他们的问题大多数是在主食摄入过大，食物中淀粉和糖在满足机体代谢需求后，多余的就会转化成脂肪，若体内脂肪太多，就会跑到肝脏里，促导成脂肪肝。
查出脂肪肝先别慌，注意这五项饮食，肝好很容易!
少吃这2种食材
满世界找食得你1：红色鲜肉
红色鲜肉营养很丰富，是难得的高蛋白食物，但是红肉却是属于高胆固醇、高脂肪类食物，多食红肉的话，会大大加重肝脏脂肪化的程度，这对脂肪肝病情的稳定、治疗及恢复都是不好的。所以脂肪肝患者不宜过多食用。
满世界找食得你2：动物内脏
肝脏是人体最大的排毒解毒器官，一般动物内脏也是通过肝来排毒的，所以我们市场上买到的动物器官，很多都是含有毒素的。肝不好的人不建议吃动物内脏。
生活小贴士：
内脏中最多的物质当属胆固醇了，如果脂肪肝患者胆固醇摄入过多，还会增加自身血脂，加重脂肪肝病情。
多吃这3种食材
满世界找食得你1：黄豆
黄豆等一系列豆制品都是保肝护肝的佳品，比如豆芽，豆腐，豆浆，里面含有丰富的营养有利于降低血脂，每天摄入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的胆固醇、甘油三酯等。
满世界找食得你2：香蕉
香蕉是一种低热量，高饱腹感的水果。对于减肥的人群来说，每天都可以吃，可以增加饱腹感。而对于大便不通畅的人群来说，每天一根香蕉还有助于排便。多吃香蕉对肝不好的朋友，有助于舒肝解气。
满世界找食得你3：胡萝卜
我们都知道，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，可以在人体转化成维生素A，具有很好的抗氧化作用，能够减少脂肪的存在，并且还有利于滋补肝脏。
脂肪肝患者，日常养肝，也要谨记这些饮食生活。
满世界找食得你一、一杯“护肝茶”
脂肪肝患者在平时最好忌酒，养成多喝茶饮的好习惯，因为茶水可以增加体液，降低血液当中的脂肪，对于改善脂肪肝是有利的。
平时可以自制蒲荷苦丁茶，泡水喝有助于减轻脂肪肝，降低血脂。
取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可!
蒲公英，具有清热解毒、清肝利胆之效。蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少肥胖人群体内脂肪的蓄积，间接性的降低脂肪肝的发生。
满世界找食得你荷叶，现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，在一定程度上，可以减轻肝脏中脂肪的积累。
满世界找食得你二、一盘“养肝菜”
芹菜炒香菇
食材：香芹克、香菇60克、食盐花生油适量、醋、酱油味精适量
制作方法：
①将香芹去叶清洗干净切段备用；
②将香菇用凉水浸泡30分钟便软化后，换水加食盐清洗，沥水切片备用；
③锅中倒入花生油烧热，将香菇倒入炒香后把香芹放入均匀翻炒；
④加食盐适量，作料适量后翻炒至熟，装盘食用即可。
生活小贴士：
满世界找食得你芹菜和香菇一起搭配，具有降血压去血脂排尿等功效，同时还可治疗脂肪肝和头痛、眩晕疾病的患者等。
满世界找食得你三、一种“消脂运动”
经常多运动可以有效地减少身体中的多余脂肪，平时选择适量的有氧运动，包括跑步、骑自行车、游泳、跳舞等。。改善胰岛素抵抗，并减少脂肪堆积在肝脏中。
时间应保持每周分钟以上。尽可能地保持“能立不坐，能走不立。