每个人每天在生活中需要适量的油脂来为身体提供能量，脂肪是人体必须的三大营养物质之一，是构成身体细胞的重要组成部分，减肥并不是无油饮食，而是“少吃油，吃好油”!
1.橄榄油
橄榄油被称为“液体黄金”，是公认的健康油脂之王。其中橄榄油的油酸含量高达70%，是所有食用油中最高的，油酸是—种单不饱和脂肪酸，可以帮助减脂，但是在烹饪的时候尽量选择中低温烹饪，避免高温烹饪破坏其营养成分。
2.椰子油
椰子油中主要含有对人体健康有益的脂肪，这种脂肪被叫作中链甘油三酯，它能促进人体的新陈代谢。神奇的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们优先用于即时的能量供应，而不是储存为脂肪。所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。
.亚麻籽油
亚麻籽油摄入体内之后可以用有效的润滑肠道，加速肠道内宿便的排出，从而提高新陈代谢。同时亚麻籽油还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进饱和脂肪酸的代谢，帮助减脂。
以上三种油推荐给正在减脂瘦身的姐妹，如果家里没有这三种油只有花生油、大豆油和葵花籽油那也没有关系，虽然它们的脂肪含量较高，但是只要注意用量也是没有问题的，千万不要因为怕胖就杜绝所有油哦。
#减肥#