花生是我们常吃的一种食物，在我国很多地方广泛生长，产量也是非常的高，每年的8月下旬到十月，是花生的收获季节，现在就有很多地方都在收花生了。花生的吃法有很多，刚刚挖出来的花生，我们可以直接生吃，味道还是甜甜的，还可以水煮花生、炒花生米等，花生还可以提炼出花生油，营养价值也是非常高的。今天我们就来看下经常吃花生有哪些好处，以及哪些人不宜吃花生吧!
花生的营养成分有哪些?
我们都知道花生的营养价值高，那它含有哪些营养成分呢?小编告诉大家，花生中富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K以及8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，还有钙、磷、铁等矿物质，最后还富含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
其中，蛋白质24.6g，占24-36%;脂肪48.7g，占44%-45%;碳水化合物15.3g，硫胺素1.07mg，尼克酸9.5mg，粗纤维2.1g等，因此可见，花生的营养还是很多样的。
花生的4大好处
1、花生可以降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，这是因为花生中富含油酸以及亚油酸等这些不饱和脂肪酸跟植物固醇，这些物质又降低胆固醇的作用，所以花生肯定适合老年人食用!
2、花生能够延缓衰老，花生中含有的锌元素，以及白藜芦醇，有着促进大脑细胞发育、对抗衰老的能力。而且，花生中还含有大量的维生素，氨基酸，所以还要美容润肤的作用。
3、经常吃花生能够补血止血，花生外面的一层红衣，能够增加血小板含量的效果，因此能够达到补血的作用，这层红衣还要补脾胃的作用。而且花生中含有的维生素k是有止血的作用的。对于血友病甚至是一些体内出血的疾病都有很好的疗效，所以大家，吃花生的时候，不要再吐掉这层红衣了!
4、减少肠癌的发生几率，研究显示，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。
所以说，吃花生的好处是非常多的，大家不要错过的，男女老少都能吃。但是，哪些人不宜吃太多呢，你知道吗?
哪些人不适宜吃花生?
1、有胃病患者不宜吃
比如，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者，这些人群的消化功能不好，花生又是富含高脂肪和高蛋白的食物，所以不易消化，所以最好少吃。
2、糖尿病患者也要少吃
糖尿病患者每天都要控制热量的摄入，但是花生的热量却是很高的，所以不能多吃。
3、痛风患者要注意
痛风都是高尿酸血症，吃太多的花生，会影响尿液的排出，从而加重病情，尤其是痛风发作期间更不能吃花生。
4、切除胆囊的人也要注意量
切除胆囊后，会影响胆汁的储存，而胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。如果我们吃太多的花生的话，就没有办法消化。
最后小编还是要提醒大家以下，虽然花生的营养价值高，好处多，但是也是有4类人是不宜吃的，有你吗?