相信大家都有这样经历：逢年过节，待客接物，桌子上都会放一个果盘，里面食物无非几样：橘子、糖果、瓜子、花生。
瓜子和花生属于性价比超高的坚果了，在平时适当吃能够达到健脑益智的效果，但是很多人又觉得这两者当中含有较多的油脂，如果吃太多的话很容易发胖。
喝水可以减肥？
答案：不能
喝水是有助于减肥的，喝水可以刺激胃肠道、促进肠蠕动，提高机体的代谢率，同时经常喝水还可以排出体内的有毒物质，但是单纯靠喝水来减肥还不够科学，
喝水可以增加身体的新陈代谢，产生饱腹感减少摄入量，从而对减肥进行辅助，单纯靠喝水减肥是不可能的。想要健康快速减肥，要在饮食上合理控制摄入量，然后通过积极的有氧运动来消耗多余的脂肪才可以减肥。
我们人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾，能起到排毒养颜的作用。
哪些因素会导致肥胖？
1、遗传性因素
任何疾病它跟遗传是有关系的，可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。如果家族里面有一个肥胖的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说，一定要适当的控制饮食，再给予一定的锻炼。
2、内分泌功能障碍
内分泌代谢也会出现一些异常，患者更有可能因内分泌失调、女性月经不调和男性性欲而导致免疫力低下，这些都是内分泌功能障碍性疾病。比如说胰岛素分泌过多，或者甲状腺功能亢进，肾上腺皮质功能亢进，内循环出现问题，就会变胖。
3、饮食因素
其实，大家都知道肥胖与饮食有关，如果摄入的热量太高，而消耗的热量太低，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生，因此在日常生活中，大家要尽量的注意不可以暴饮暴食。
4、饮酒
酒精能量高，经常大量饮酒，会导致能量摄入超标，引起肥胖。尤其是爱喝啤酒的男同胞，现在又到了小龙虾配啤酒的季节，一旦开喝，就不是一瓶两瓶能解决的事。一个夏季下来，啤酒肚就起来了。肥胖6大原因分别是什么？看来大量酗酒也是导致肥胖的成因之一。
5、缺乏运动
众所周知，适度的体育运动锻炼可以帮助我们有效增强自身的抗病能力，而运动的缺乏不仅会导致免疫力和抵抗力的下降，还会使得我们体内多余的脂肪和热量无法被消耗，从而使得我们发生肥胖症。
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？不妨来了解
1、花生油哪些营养价值
花生油中还含有多种抗衰老成分，有延缓脑功能衰老的作用。花生油还具有健脾润肺，解积食、驱脏虫的功效。花生油的脂肪酸构成比较合理，易于人体消化、吸收，有利于胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，可以降低血浆中胆固醇的含量。
花生油对于预防肿瘤的问题是有帮助的。因为在花生油中是含有一种生物活性很强的物质存在，而这实际上是一种天然多酚类物质，这种物质可以起到白藜芦醇的功效，对我们预防肿瘤疾病是非常有好处。
2、吃花生是增肥还是减肥？
适量吃花生是减肥的，多吃的话会增肥。花生里面也是含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，有助于减肥。花生中含有的热量和脂肪含量并不低。特别是经过油炸之后的花生，其中所含的脂肪和热量更加高，如果过多摄取，对于减肥者来讲是十分不利。
花生含有碱性物质，有助于促进身体消化，但也能提高饱腹感，减少其他食物的摄入。另一方面，如果你吃花生太多，可能会引起一些症状，如高脂血症和高血压。
1、瓜子当中的营养价值有哪些？
瓜子具有补虚损，降血脂，抗癌的作用。瓜子中富含叶酸，镁，硒，钾等微量元素，尤其适合癌症，高血脂，高血压神经，血管患者。据现代临床研究，瓜子中含有丰富的钾元素可保护心脏，预防高血压。
瓜子中含有多种维生素，不饱的脂肪酸，优质蛋白，钾，磷，钙，镁洗，硒元素。如果适当的吃，可以保护心脏功能，预防高血压，提高免疫力，防止衰老，调节脑细胞，代谢改善抑制人体机能的作用有利于睡眠。
2、吃瓜子到底是增肥还是减肥？
瓜子并没有减肥的作用，适量吃瓜子也不会增肥。但是瓜子含有热量较高，如果长期大量食用瓜子，可能会导致油脂含量摄入过高，加重肥胖的风险。
一些坚果类的食物如瓜子中都含有大量的油脂，所以平时一定要注意，在吃了很多坚果类食物之后，就不要再吃过多的食物，因为这样很有可能导致肥胖的发生，所以平时建议你不要吃太多的瓜子。
如何正确减肥？
1、坚持跑步
最健康的减肥方式无疑是跑步，慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，更可以帮助我们有效的消耗脂肪，建议减肥人士，每周跑步三到四次，每次坚持三十分钟以上，就可以取得非常不错的减肥效果，跑步一定要掌握正确的方法，避免挫伤膝盖。
2、多喝水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是ml-ml。夏天要每天至少喝ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。
3、太晚不要吃东西
很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害。#爱乐养生指南#