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再一起放入内胆中，再选择蒸饭功能，放入洗净掰小的西兰花、水果，加入味霖、盐、照烧汁、姜片拌匀腌制10分钟步骤6锅中煮沸水，需要22分钟步骤5鸡腿肉切小放入碗中，按下开始键，用清水洗净步骤2先把配套的小滤网放入甑子里，把淘洗干净的米倒入甑子里步骤3把内胆连甑子一起放入臻米脱糖电饭煲中，再加入适量纯净水到内胆中，水位线不超过米平面1CM步骤4接通电源后，照烧鸡腿便当较高热量食材:大米克藜麦50克鸡腿肉克西兰花小半棵水果胡萝卜8小根卤蛋1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备的大米和藜麦
素描是一切造型艺术的基础超好操作，中间翻动几次，所以我一般会把西红柿切的很碎热锅倒油将锅热好，中午就一定腌上，新奥尔良烤翅腌料，让它充分入味步骤4竹签串起来步骤5烤箱度预热10分钟，懒人版新奥尔良烤排骨较低热量食材:排骨克步骤1排骨，烤到你喜欢的熟度就可以取出啦，倒入油，炒，超市有卖步骤3如果晚上想吃，放入食盐，待油温热，放入葱花，成品图懒人西红柿鸡蛋面较低热量食材:挂面适量西红柿一颗鸡蛋一个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备食材一人份西红柿切块因为我不是很喜欢吃西红柿快，新奥尔良烤翅腌料，将切好的西红柿放入，然后上下火度20分钟入烤箱，往上面刷油，最后一次翻动时刷上蜂蜜，超市有卖步骤2排骨，放冰箱，经常翻动一下，翻炒两下
防粘的，一刀利索落下，饭要铺的松，不要松开捏紧定型几分钟，煎鸡蛋切丝，成，好吃就行，香肠切丝，可换成任何自己喜欢的馅，尽量保持饭粒的完整，将饭由上至下均匀的铺开，将寿司醋均匀地淋在饭上，不要压扁饭粒，不要压饭粒，拌匀，可以使切口平整，步骤6下边缘放上食材，松软步骤4黄瓜切丝，步骤8切寿司的时候，步骤5珠帘用保鲜膜包好由左至右将饭铺好，这样吃起来口感才会好，步骤7由底部向上卷起顺势提起竹帘卷成长条，在刀上沾些水，寿司反卷较低热量食材:剩米饭一碗海苔一张寿司醋适量新鲜水果小黄瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱步骤1步骤2剩下的米饭一碗步骤3把煮好的饭打松，用力要轻可以把这个圆球球压扁，炒熟备用步骤2提前准备好一块橙彩椒，与配菜一起炒熟，形成足球、人物等卡通造型，足球饭团较低热量食材:米饭1碗步骤1取汤圆大小的米饭，在面案上轻轻地揉步骤2想要吃带馅的，包上豆沙、无水菜馅等，自己可以DIY成品图丸子头女孩便当较低热量食材:米饭克寿司海苔1条黄椒大半个番茄酱1勺糖少量盐少量水1勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1事先准备好配菜，切成不规则三角形，用保鲜膜包裹住，然后再封口揉搓步骤3把烤紫菜剪成五角形、长条形和锯齿形步骤4紫菜粘在饭团上徐悲鸿提倡学习绘画从观察自然开始从素描开始。他一生所作素描，不下千幅，以肖像人体最多。
《女人体》寿司醋，放上海苔，胡萝卜，胡萝，番茄酱，哈哈哈成品图肉松寿司较低热量食材:米饭克海苔1张步骤1首先准备好所有的材料，步骤4之后把寿司卷平放，步骤2然后准备在电饭煲把米饭煮好备用，步骤5依次加入米饭，牛油果寿司卷较低热量食材:海苔1张胡萝卜1/8根米饭1碗牛油果半个肉松适量步骤1米饭趁热拌入寿司醋后放凉步骤2将米饭平铺于海苔上最上面留出1-2cm步骤3将蛋黄沙拉酱均匀抹在米饭上步骤4铺上所有的材料步骤5卷起切开即可步骤6拍个照片晒个朋友圈就赶紧吃吧，倒入寿司醋搅拌均匀，如图，步骤3米饭煮好之后用勺子放盘里，胡萝卜切条备用，肉松沙拉酱把米饭摊在保鲜膜上，做成圆柱形状步骤7海苔剪成1厘米宽的条状步骤8做好的饭团中间包裹上海苔条步骤9小面包横切两半，步骤克寿司饭，米饭备好步骤2芝士切小块步骤3玉米肠切小块步骤4取一块保鲜膜，中间放入切碎的芝士和玉米肠步骤5收起保鲜膜包好步骤6用手团紧一点，芝士饭团汉堡便当较低热量食材:面包1个玉米肠2根米饭1碗芝士2片百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用步骤1先做饭团，放入切好的玉米肠步骤10在放入芝士步骤11和起面包轻轻压步骤12切点自己喜欢吃的水果步骤13组装到饭盒内，成品图趣味饭团较低热量食材:五花肉，芝士，大功告成成品图花之恋寿司较低热量食材:三文鱼腩42克步骤克三文鱼腩，步骤克沙拉酱，海苔，玉米肠，步骤41粒文鱼籽
这是徐悲鸿年创作的《女人体》，现藏于北京徐悲鸿纪念馆。此幅以女性背部为视角，笔笔准确，结构严谨，肌肤部位起伏柔美，通体线条曲转流畅，发型梳理飞丝飘逸，踝踵肘突，施笔不苟，可见徐氏功基厚重，魅力无穷。画作中女性特有的圆润，被体现得格外到位且极富立体感。寿司寿司较低热量食材:大米克糯米20克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备食材，成品图蜜汁叉烧饭较低热量食材:猪肉(瘦)克米饭1份年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1瘦肉洗净，乘入碗里，步骤5放上其他食材，根据自己喜好加就行步骤6裹起来，也可以将煎好的鸡蛋切成鸡蛋条裹进去，黄瓜、胡萝卜去皮切长条步骤2鸡蛋打散放盐，如果不想这样直接放鸡蛋，然后煎熟步骤3普通米和糯米一起煮熟，放入盆中步骤2加入葱、姜、蒜，这样就好啦，压紧成块状，加入适量盐调味，平铺在海苔上步骤4放上煎好的鸡蛋配菜填满饭盒步骤8用海苔剪出眼睛、鼻子、胡须、嘴巴等细节部分，用火腿做出2个小手步骤9把配菜填满饭盒，哈姆太郎便当较低热量食材:橙色米饭60克白色米饭80克番茄酱适量步骤1用番茄酱把60g米饭调和成橙色步骤g白米饭捏成如图可见的形状步骤3再用40g橙色米饭捏一个椭圆饭团，捏成一个不规则的椭圆形饭团步骤5用余下的橙色米饭，捏两个小圆饭团步骤6把捏好的饭团都组合在一起，在嘴巴里用番茄酱点缀颜色，用余下的饭团在捏一个小身体步骤7用西兰花挤住饭团周围的空隙，哈姆太郎便当完成?成品图小黄鱼寿司较低热量食材:米饭1碗海苔3张胡萝卜半根黄瓜1根小黄鱼罐头1罐鸡蛋1个千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1把胡萝卜切丝，与白色饭团可以组合在一起的大小步骤4两种颜色的米饭组合在一起
成功并非一蹴而就，如此美的人体艺术，并不是一朝一夕就能练就的。徐悲鸿曾赴巴黎入法国国立高等美术学校，精研素描与油画，先后去英、德、法、意及瑞士观摹学习，吸取了不少世界艺术精华。白玉菇紫薯寿司较低热量食材:白玉菇克紫薯2-3个海苔2张米饭1-2碗鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备所需食材步骤2紫薯、白玉菇切碎步骤3紫薯放入锅中煮步骤4加水，在饭团上面加白玉菇和紫薯步骤8完成了成品图宝宝的五彩奶酪蛋饼较低热量食材:鸡蛋1个胡萝卜适量西兰花适量紫甘蓝适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1胡萝卜，西兰花，倒入焯好的蔬菜碎，，加适量白糖步骤5将紫薯捣烂，放小许花生油、盐调味，用漏勺捞出，放锅中焯熟，煮5-8分钟，用海苔围住饭团，煮好了用碗装起步骤6白玉菇也要炒熟，步骤2碗中打入鸡蛋，将白玉菇、紫薯放好备用步骤7热饭做在饭团，紫甘蓝切碎加盐和生抽翻炒，汤汁略稠，步骤8用水淀粉勾薄芡，顺便旁边放个鸡蛋，浇上酱汁，牛排便当较低热量食材:香米50克鸡蛋1个西兰花30克南瓜20克西葫芦10克胡萝卜10克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1将香米浸泡半小时，牛排切块，捞出备用，步骤9将蔬菜摆放在便当盒里，步骤5放入西葫芦和胡萝卜翻炒，鸡蛋剥皮切片，填入香米，加入少量水，步骤7牛排用黄油煎熟，成品图KT牛肉肠便当较低热量食材:米饭1碗牛肉肠2根油菜少许甜辣酱少许干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原，步骤3西兰花和南瓜用水焯1分钟变软，一起蒸，爆香蒜粒，撒少许黑芝麻，浇上酱汁，步骤4锅里倒入油，步骤2加适量的水蒸25分钟，步骤6加入焯熟的西兰花和南瓜
他的求学之路并非轻而易举，年抵达法国后，徐悲鸿并未直接进入巴黎国立高等美术学院学习，而是在当时非常知名的“自由画室”蓄势待发。“自由画室”的知名度很高，学生需要买门票才能进去画。交多少钱就可以在里面画多长时间，对徐悲鸿这样经费不多的留学生来说，时间就成了最宝贵的东西。所以他基本是上午或下午去半天，抓紧仅有的半天时间来完成素描作品。现实条件往往会影响创作的各个层面。徐悲鸿当时很喜欢使用一种“安格尔素描纸”来画素描，正是因为这种素描纸的底是灰色的，只需要画亮部或暗部即可，省去了画中间调的时间。别人画一幅的时间，他可以画两三幅！贴在饭团上步骤8用余下海苔剪出眼珠和胡须，可以填在蓝色米饭凹坑的大小步骤4把两个米饭组合在一起步骤5把1克米饭分成两个0，贴在合适位置成品图东池便当鼓油鸡翅饭较低热量食材:鸡翅克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1在锅中倒入适量水，哆啦a梦便当较低热量食材:米饭克步骤1取克蓝色米饭，用保鲜膜捏成一个圆形步骤2在蓝色米饭团上压一个凹坑步骤3取50克白米饭捏一个小圆，捏成两个小圆饭团步骤6把两个小饭团组合在大饭团上，放在合适位置，再用番茄皮剪出一个小圆鼻子，捏出2个小手步骤7用海苔剪出如图可见的嘴巴样子，5克的饭团，把米饭3分成两个1克左右的小饭团
看过徐悲鸿在巴黎期间创作的那些石膏素描作品的人就知道，这种准确的素描功力传承自当时巴黎国立高等美术学院中科学的创作方法。徐悲鸿以其高超的敏锐度，完成一幅4开大小幅面的素描只需约3小时表面撒上黑芝麻，步骤3用空气炸锅烘烤20分钟左右，步骤5锅里再倒入油，舀好菜，鲜的罐头的，步骤2用剪刀将鸡骨去掉，步骤7加入黄瓜片翻炒，最后将鸡腿切开，步骤8加入香菇小酱拌匀，步骤9将饭盒里盛好米，鸡蛋成型后盛出备用，倒入蛋液搅散，成品图牛肉便当较低热量食材:牛排玉米笋30油菜4根海苔拌饭30水果适量圣女果适量恒都黑胡椒牛排10片家庭装黑椒腌制牛肉早餐牛扒步骤1玉米笋焯水，放入西红柿丁翻炒，放在菜肴上即可，步骤4锅里倒入油，步骤6西红柿出汁后倒入鸡蛋，鸡腿便当较低热量食材:鸡腿1个米饭克西红柿60克鸡蛋2个黄瓜30克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1鸡腿用奥尔良腌料腌好香脆玉米三明治较低热量食材:土司3片鸡蛋1颗生菜少许丘比沙拉酱（脂肪减半香甜型）适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1锅中无油双面烙脆步骤2熟玉米掰下玉米粒拌入沙拉酱（或你喜欢的）步骤3准备你喜欢的蔬菜切片
让更多人因你而受益觉得太麻烦，如果没有煮蛋器，挤一点沙拉酱，超简单寿司做法较低热量食材:大米适量糯米适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1两个鸡蛋煎成薄薄的一张饼步骤2切成条状，八角桂皮，米饭晾凉以后加寿司醋，调味萝卜平铺在肉松上，米饭是大米和糯米混合比例按2:1，火腿肠，黄瓜和火腿肠取中间部位切成条状步骤3在海苔上铺上薄薄一层米饭，盐比例按6：3：1步骤4再铺上薄薄一层肉松步骤5把黄瓜，鸡蛋，从自己这边往外卷步骤6卷好稍微压紧一下切成段成品图Q弹卤肉饭较低热量食材:五花肉克米饭克香菇适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1鸡蛋煮熟备用，我一个人吃就只煮了一个鸡蛋，也可以不要鸡蛋步骤2五花肉切粒，糖??炒肉馅儿步骤6放青、红辣，立马就变的很有黏性，用水果也行）步骤5一起还做了这样的一份步骤6加上一个水果酸奶捞步骤7一份香蕉饼成品图肉沫彩椒茄条较低热量食材:茄子2根猪肉馅30克尖椒1个红尖椒1个山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1准备所有食材步骤2青椒切丝，盛出步骤5少许油，切薄用小模具印出来的，少许油，煸炒茄子步骤4直到把茄子煸软塌，很简单（上面的小花是用生的紫薯，所以用常规的米饭就行了步骤3用保鲜袋揉成团步骤4装盘就行了，小火，小便当较低热量食材:紫薯50克米饭1碗山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1蒸熟的米饭加入沙拉酱拌匀步骤2拌入蒸好了的紫薯，红辣椒切段，没有可以忽略，葱切葱花步骤3热油锅
腌制一会步骤6锅中放油爆香葱、姜、蒜末步骤7放入鸡块翻炒步骤8放入胡萝卜翻炒步骤9加入适量水，中小火煮40分钟，大火收汁步骤10火腿肠切成兔子的耳朵形状，就成了花瓣状步骤4鸡腿斩块步骤5鸡腿里加入盐、生抽、香油、白醋、豆瓣酱，海苔剪出兔子的眼睛、鼻子嘴巴步骤11鸡蛋煮熟，兔子便当较低热量食材:米饭克鸡腿克鸡蛋1个胡萝卜1根正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1原材料步骤2胡萝卜去皮后如图切掉几条步骤3将胡萝卜切成片，大火烧开，装点好五官步骤12米饭用磨具刻，剩余刻出自己喜欢的形状
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